Dégradé de bleu

Quelle est l’influence de la couleur bleue sur le sommeil ?

La couleur bleue n’est pas la lumière bleue

Pièce illuminée de bleu par 2 plafonniers ronds

Comme nous avons pu le voir dans l’article sur la lumière bleue, une surexposition à cette dernière peut être néfaste pour dormir. En revanche, la couleur bleue est loin d’être mauvaise pour le sommeil

D’ailleurs, vous êtes actuellement en train de lire ces lignes sur un fond bleuté et pas blanc. C’est un parti pris et vous allez donc voir pourquoi.

Vous allez remarquer sur ce blog, que le bleu est utilisé avec abondance. Mais pourquoi et quel rapport avec le sommeil ? 

C’est ce que je vous propose de voir dans cet article un peu particulier. 

Toutefois, cet article n’a pas la vocation de vous convertir en schtroumpf mais de vous apporter une réflexion différente sur quelque chose que l’on considère peu dans la vie et d’avoir un impact positif sur votre sommeil.

Nous allons donc voir les particularités de la couleur bleue, ses propriétés, son influence sur le sommeil.

J’ai conscience que cela peut être une couleur que vous détestez et qui évoque un sentiment négatif car vous avez pu vivre, une mauvaise expérience dans laquelle cette couleur était présente.


Comment une couleur peut-elle vous influencer  ?

Ciel bleu nuit

Attention, je ne vais pas parler ici de chromothérapie, même si cela pourrait être lié.

À vrai dire, cela ne fait pas longtemps que j’ai réalisé qu’une couleur pouvait avoir des influences dans notre vie.

Les couleurs pourraient clairement influer sur vos émotions et votre humeur.

Concernant le bleu, je préfèrerais dire que c’est une couleur fraîche que froide.

Voici ce que j’ai relevé, que l’on attribue au bleu en termes de psychologie, fonctions cognitives, d’effets, de symboles selon différentes caractéristiques et cultures:

  • Calme
  • Tranquillité
  • Relaxation
  • Repos
  • Apaise
  • Liberté
  • Confiance
  • Stabilité
  • Éspérance
  • Vérité
  • Évasion
  • Sagesse
  • Justice
  • Fidélité
  • Sédatif
  • Foi
  • Âme
  • Immortalité
  • Fraîcheur
  • Sérénité
  • Concentration
  • Loyauté 
  • Intégrité
  • Intelligence
  • Imagination
  • Autorité
  • Honnêteté
  • Loyauté
  • Responsabilité
  • Baisse la tension artérielle
  • Productivité
  • Traiter la douleur
  • Apaise les maladies
  • Sécurité
  • Rêves
  • Propreté
  • Modernité
  • Mélancolie
  • Tristesse
  • Froid
  • Calme l’appétit (ralenti le métabolisme)

Ça fait beaucoup n’est-ce pas ? 

Dans ce cas, pour vous aider à y voir plus clair et suite aux différentes recherches, il y a 5 choses qui ressortent quasiment tout le temps.

Le fait que le bleu calme l’esprit, repose, apaise, mette en confiance et en sécurité.

Par conséquent, on comprend de façon logique qu’avec ces caractéristiques principales cela va être propice au sommeil. 

Personnellement, le bleu m’apaise, me relaxe, me rassure, m’inspire.

Femme sur le dos dans l'eau


Le bleu, la couleur à privilégier dans sa chambre ?

La couleur bleue en général serait la couleur préférée dans le monde et la plus idéale pour favoriser le sommeil.

Cependant, tous les bleus sont différents et n’ont pas le même effet.

Plus il est foncé mieux ce serait, bon pas noir non plus car sinon ça deviendrait trop triste et pourrait avoir des effets contradictoires.

Idéalement, bleu nuit, bleu marine / bleu outremer, mais aussi bleu léger, de couleur pâle, de teintes atténuées, pas trop lumineux.

Différentes couleurs de bleus

À savoir que la couleur va être perçue différemment selon la luminosité ambiante.

Il y a vraiment beaucoup de choix de teintes qui se trouvent sur le marché.

On pourrait également associer différentes nuances de bleu ou avec d’autres couleurs bien entendu.

Palette de tons bleus pantone

Vous pourriez soit l’utiliser en peinture (finition matte, pas brillante), soit en décoration matérielle (objets, tableaux..).

Certes, vous allez me dire une couleur foncée va assombrir plus ou moins la pièce, c’est pourquoi c’est à vous de voir ce qui vous plaît le plus. 

Cependant, une chambre est faite pour préparer au sommeil et dormir, pas vraiment pour vivre dedans toute la journée donc si la luminosité n’est pas aussi importante que dans un séjour par exemple, ce n’est pas dramatique.

Vous pourriez également essayer de comprendre ce que la couleur vous fait ressentir, prendre le temps d’analyser ça, même 5 minutes.

Toutefois le bleu ne serait pas forcément recommandé aux personnes déprimées car il orienterait à l’introspection et au repli sur soi, à la mélancolie.

Il est à noter que le fait d’ajouter du bleu dans votre chambre sera un détail parmi tant d’autres pour vous aider à améliorer votre sommeil.

Quelles alternatives si on n’aime pas le bleu pour dormir ?

Les couleurs vertes (sombres), le rose pâle, sinon des couleurs neutres, des tons de gris, taupe, argentés (non brillant), le beige, , le blanc (bien que très lumineux), terracotta, imitation bois… 


Quelle est ma relation avec la couleur bleue ?

Bleu foncé nuancé

Bon cette question est bizarre, alors je vais reformuler mais avant c’est vrai quoi les couleurs font partie intégrante de notre vie et nous suivent tout le long.

Peut-on être destinés à préférer ou détester, une couleur par rapport à notre vécu ?

Sincèrement, je pense que la réponse est oui.

La preuve, voici mon histoire avec le bleu:

Tout d’abord, j’ai grandi en Provence avec beaucoup de ciel bleu…et de mistral. 

L’un ne va pas sans l’autre dans cette région, j’ai beaucoup de reconnaissance pour ce vent, et ne m’en plaint plus depuis que j’ai pris conscience de ça.

Village de provence avec ciel bleu

Le ciel bleu m’inspire vraiment pour beaucoup de choses, ça  me rend optimiste, ça agit positivement et de façon significative sur mon état (émotions, humeur, motivation…)

En Février 2014, je me suis expatrié en Argentine, pour une durée de 5 mois. 

Durant mon périple et grâce à des contacts, je suis parti à la rencontre de la communauté Mapuche à San Martin de los Andes, dans la cordillère, non loin de la frontière Chilienne.

Lors de nos échanges, ils m’ont appris ce que les couleurs symbolisaient pour eux dont le bleu.

D’ailleurs, 95% des pigments qu’ils utilisent pour confectionner leurs habits traditionnels proviennent de la nature

Pour le peuple Mapuche, le bleu signifie l’espérance, il correspond au ciel et à l’eau.

Ciel et mer de couleur bleue

Le bleu du ciel représente un lieu sacré, divin.

Ensuite, l‘eau est pour eux apparentée au liquide vital, sans eau il n’y a pas de vie.

Ils disent aussi que la couleur bleue associée à d’autres couleurs va leur octroyer une valeur positive.

En 2017, lorsque je travaillais dans un hôtel à Majorque dans la Serra de Tramuntana, entre le ciel bleu et l’étendue de la mer cela m’a aussi amené beaucoup de sérénité.

Ça se ressentais pour travailler, je me sentais bien moins stressé

D’ailleurs en écrivant ces lignes, je viens de me rendre compte que je n’ai eu aucun problème de sommeil, le temps où j’y étais (8 mois).

Un jour, un artiste peintre Sud-Africain qui m’était inconnu jusqu’alors est venu y séjourner. 

Pigments bleus

Son nom est Conor Mccreedy, il a créé sa propre couleur bleue “Mccreedyblue” en combinant 5 différents pigments bleus. Sa particularité est qu’il utilise le bleu dans toutes ses œuvres. Un peu à la manière d’Yves Klein. J’ai trouvé ça fascinant et suis depuis devenu un grand admirateur. 


Voir la vie en bleu ?

Visage d'une femme éclairé en bleu

Alors que son efficacité pour aider au sommeil a été maintes fois vantée, la couleur bleue aurait également des effets positifs dans la vie

Après tout nous vivons sur la planète bleue car son élément principal est l’eau, cette dernière couvre 70% de la surface.

Le ciel, l’espace, l’univers avec le côté céleste et infini.

Toutefois on croirait que le ciel la nuit est bleu foncé mais il serait en réalité noir.

Ciel étoilé de nuit

À titre personnel, j’ai ajouté pas mal de bleu dans ma vie, dans des détails comme certains objets:

  • PC portable
  • Gourde
  • Coque de smartphone
  • Raquette de tennis
  • Stylo
  • Chemises
  • Short
  • Pull Polaire
  • Bracelet
  • Serviette de bain, de plage
  • T-shirt pour dormir
  • Sac de sport
  • Casque audio
Accessoires bleus

Par exemple, dans ma chambre mon linge de lit est bleu avec 3 différentes nuances pour varier, mon duvet est bleu nuit, la couverture aussi. 

Draps de lit bleus

Cependant, ce n’est pas pour ça que je me suis transformé en Dr.Manhattan que ma soeur est la Diva Plavalaguna, et que je suis né sur Pandora (bonjour les références, désolé il y avait que ça avec captain planet et les schtroumpfs).

Enfin, tous ces détails m’aident à m’apaiser, me sentir serein et calme au quotidien. Cela se fait de manière presque inconsciente.

Globalement, il y a beaucoup de choses au quotidien qui ont de l’influence sur nous sans que l’on ne s’en rende compte ou que l’on en ai conscience.

Eau bleue turquoise

À ce stade vous avez donc deviné, quelle est ma couleur préférée !

Et vous quelle est la vôtre, quelle influence pourrait-elle avoir dans votre vie et sur votre sommeil, et pensez-vous que le bleu pourrait influer positivement sur votre sommeil même à petite échelle ?

N’hésitez pas à me répondre dans les commentaires.


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4 commentaires pour “Quelle est l’influence de la couleur bleue sur le sommeil ?

  1. Article très intéressant !
    Vous avez vécu de belles expériences personnelles (la rencontre avec les Mapuches, ça fait rêver )
    Ma couleur préférée est le bleu, mais attention, pas toutes les nuances 🤪😄 et j’aime aussi m’entourer de cette couleur (voiture, vêtements, manteau…)
    Le ciel bleu a clairement une influence réelle sur mon état.
    Dans ma chambre (appart en location), c’est du parme et blanc que je n’ai pas choisi mais ca me convient.
    J’avais lu que le violet/parme était aussi favorable pour le sommeil. Qu’en pensez-vous ?

    1. Bonjour Milie,

      Merci pour votre message qui fait plaisir à lire.
      Personnellement, dans ma chambre j’ai du blanc cela ne me gène pas, toutefois je pense que des nuances légèrement moins lumineuses pourraient être intéressantes.
      Les nuances de violet (dont le parme) seraient recommandés pour le sommeil par certains et déconseillés par d’autres.
      Avant tout, pour chacun c’est une question de feeling et de ressenti par rapport à une couleur et ses nuances.

  2. On déménage bientôt, je crois que je viens de choisir la couleur de notre future chambre !
    C’est une bonne idée de réfléchir sur l’importance d’une couleur dans notre vie ! Une belle idée un peu décalée pour faire de l’introspection 🙂

    1. Bonjour Angie,
      Ah super !! Ravi que cela ai pu t’aiguiller dans ton choix.
      En effet, les couleurs font partie de notre vie et on devrait réfléchir à les considérer un peu plus.🙂

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